Witam. Stwierdziłem dzisiaj, że czas w końcu wziąć się za siebie lecz niestety nie posiadam kompletnie żadnej wiedzy jak ćwiczyć itp. Trochę informacji o mnie: Wiek 20 lat Waga 110kg Wzrost: 188cm Prowadzę raczej bardzo bierny tryb życia, studiuję więc nie mam z tego względu żadnej aktywności fizycznej poza piłką halową na wf-ie raz w tygodniu. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Paweł ja mam tak samo, nawet Przemek pozwolił teraz na tej kwarantannie trenować 6 dni w tygodniu, ale sam zauważyłem że to za dużo i często te ostatnie treningi to już nie jest to. Teraz w tej chorej sytuacji czasu dużo to i regeneracja lepsza, ale bardziej nuda, bo jak było normalnie to u mnie dni off to najwięcej roboty. U mnie też [...]
[...] ale nie wiem jak to zlikwidować. +Jak wykonać ściąganie łopatek podczas planka? Normalnie stojąc umiem, odchylając do tyłu i do dołu, ale natomiast w planku już nie jestem wstanie tego zrobić. 1 zdjęcie to jest sprzed 2 miesięcy a 2 z teraz. /SFD/2020/4/13/3d30f9b0225c48db84703fd3a9b6dcf1.jpg /SFD/2020/4/13/aed95c8c06b146a39d4d6342fe164f1d.jpg
Wiek 30 Czesc ogladam teraz jakis film na yt i tam pan mowi ze po cyklu Zeby utrzymac mase bral przez 8 miesiecy sarmy gdy byl na offie i dzieki temu ze bral te sarmy utrzymal duzo masy gdy byl na offie,, pytanie - jakie on mogl brac sarmy ? Mowil ze bral " fosteryne? Osteryne ? Co wy na to , i czy szkoda kasy Czy na kreatynie niebedzie podobnych [...]
Robię teraz trening na gumach i sporo zacząłem biegać. Wcześniej trójbój i św jako aeroby. Jestem po odbloku, wszystko jest git, chciałem wejść na bombę ale epidemia w 3cim tygodniu cyklu pokrzyżowała plany i zszedłem z bomby. Teraz myśle czy nie zrobić vlcd albo keto, na podkładzie z saa (5-7 tygodni), a później wejść na tren. Zakładam ze w maju [...]
[...] opcja. Zwłaszcza, że to nie będzie jakaś duża intensywność treningowa tylko raczej pro zdrowotne dla ogólnej poprawy zdrowia i układ sercowo naczyniowego. A jeśli masz teraz w planach redukcję bo o rekompozycję będzie ciężko, ale dobra micha, trening siłowy i te dodatkowe aeroby i może się udać fajna redukcja nadmiarowych kilogramów. Jeśli [...]
[...] się, że za dużo wyszło, a w trakcie przygotowywania zastanawialiśmy się z mężem czy nie za mało będzie}:-( Zresztą tak jak było w przypadku świąt bożego narodzenia, tak i teraz w końcu trzeba było samemu coś upichcić (jak sytuacja wreszcie zmusiła) :-D Ale się nie chwaląc wyszło pysznie, więc pierwsze koty za płoty ;-) Mąż wrzuci fotki ciast, [...]
do tematu ewentualnego mr sfd powrócimy raczej dopiero,gdy sytuacja na świecie się unormuje teraz bez szans; niestety każda firma w tym nasze SFD dostaje mocno po tyłku przez covid-19 ,a czasy się pozmieniały, teraz już nie ma raczej szans na zewnętrznych sponsorow, ktorzy przez lata poznikali z forum; więc cała organizacja, nagrody, itd [...]
Muszę wrócić do terapii zastępczej teściem. I teraz pytanie czy terapia zastępczą obniża odporność? Teraz panuje ten syf koronawirus i deko się stresuje. Koss coś jakieś linki ?
[...] sumie to mógłbym tak kręcić i kręcić ;-D Waga ciągle ma spadkową tendencję, a sylwetka poprawia się już praktycznie z dnia na dzień co mega nakręca ;-D Podejrzewam, że jak teraz jeszcze dojdzie dodatkowy ruch w robocie to już w ogóle obłęd będzie ;-D Ogólnie zauważyłem, że przeszło mi totalnie parcie na słodkie posiłki. Tak jak kiedyś umiałem [...]
[...] 2200 kcal przy spożyciu 190 g białka 70 tłuszczy 190 węgli przy zerowej aktywności ruchowej . Uwielbiam robić cardio na rowerze. Spalam na nim około 1600 kcal co trening . I teraz nie wiem jak wliczać to w moje zapotrzebowanie na makroskładniki . W dniu cardio moja zapotrzebowanie to 3800 kcal I teraz pytanie czy jak mam dzień cardio mam zachować [...]
[...] dla mnie za ciężki, nie udało mi się zejść z tym treningiem poniżej 30 minut jeszcze, ale innego kettla nie mam :) Cel treningu był określony na poniżej 15 minut :) Obecnie w sferze marzeń. I teraz myślę, że skoro w kettlu mam i przysiady i zakroki, to może w obwodowym ćwiczenia 3 i 5 zamienić na jakieś inne, typu bieg bokserski, skakankę itp?
Banan -a teraz wracając do naszego Mr SFD-może zadziałamy? Ja jestem chętny i na pewno kilku moderatorów co najmniej się w to z przyjemnością włączy. Trochę uwag o tym ewentualnym konkursie w poniższym filmie z treningu :) https://youtu.be/u-k9lTUcRBw
[...] WW insa 12iu 3,4,5. 60g B + 70g WW + 20g T LC (DNT) 300g B / 75g T / 250g WW 1-5. 60g B + 50g WW + 15g T Jak widać mniej posiłków, ale z większą ilością kcal. Chcę spróbować teraz w ten sposób, może łatwiej będzie mi przejeść. Poza tym będę starał się jeść max lekkostrawnie i mało objętościowo. Całkiem eliminuję FODMAP. No zobaczymy jak to [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 79 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 215 -węglowodany: 180 -tłuszcz: 67 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-16 test E 250 e4d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesięcy [...]
[...] ile samą świadomość może da się wytłumaczyć tylko procesami materialnego mózgu, to nie wiem jak bez czynnika duchowego można wyjaśnić przyporządkowanie "ja" do tego tym kim teraz jesteśmy. Wydaje mi się że gdyby to się działo tylko że tak powiem "mechanicznie", przy pomocy samej natury, to nasze ja byłyby ściągnięte w jakieś jedno miejsce, jeden [...]
A mam jeszcze 40 tab provironu 25mg... jeść provi 25 + clomid 50 teraz? Warto tak brać? Proviron ma wpływ na odblok tak w ogóle, ma wpływ na hormony? ( wcześniej też łykałem już clomid + nolva i 50 tab provi )
Co do nieba/piekła może go po prostu nie ma, a moralność to wytwór czysto ludzki. Inne gatunki używają instynktu i nie mają dylematów moralnych, a sama moralność bywa subiektywna. To co kiedyś uważaliśmy za niemoralne, teraz jest ok i na odwrót.
183 cm/78 kg, masę robilem na początku tak że jadłem jak najwięcej (4000-5000 kcal) bez liczenia. Teraz staram się 3400-3500. Ogólnie jestem ekto i jak napne to ładnie widac mięśnie brzucha, klatkę w miarę też, żyły na przedramieniu były dobrze widoczne jak chodziłem na siłownię ( od miesiąca zamknięte) . Od grudnia znowu chodzę na siłownię [...]
[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......
